Czyli może zostać tak jak jest;< i jeszcze jedno pisze tam żeby mass xxl dawkować między posiłkami to jak np 100 minut przed treningiem zjem ryż + pierś i 10 minut po wypije gainera to good czy tak nie
Plecy -podciąganie na drążku -wiosłowanie -martwy Barki ok jak najbardziej Klata -skos -płaska -rozpiętki skos góra Biceps -uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków(pracują obydwie głowy) -naprzemienne uginanie ramion siedząc na ławie z supinacją -na koniec możesz dodać modlitewnik ale 2 serie max po 12 ruchów jeśli czujesz niedosyt [...]
Bruce : popieram!!!! Czlowiek bieze sie z nikad. Nic o nic nie wiemy. Zaczyna wozic sie jak choera i ma w dodatku zostac modem. Nie rozumiem zasad dzialani umyslu ktory to wymyslil... znaczy poniekad rozumiem... ale nasuwaja mi se tylko dwa slowa ... komercja i zysk. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie [...]
KOKSU - to sa porady medyczne !!!! to nie sa porady odnosnie koksowania - i jak slusznie zauwazyles od tego raczej jest dzial doping!!!! mysle ze jak byl bys przez koks w jakis sposob pokrzywdzony to dostal bys odpowiedź !! Guru myle sie czy NIE ?? a za okreslenie jakie uzyles nazywajac moderatora tego dzialu -odp*****la pod kopula- to powinienes [...]
Z dupy pomysl na pierwszy cykl, bedzie retencja i burza estrogenowa jak sie patrzy, jezeli nie dopilnuje diety to bedzie wiecej szkody niz pozytku. Prop albo enan solo byly 1000 razy lepszym rozwiazaniem, ale niestety podworkowe porady "kolezkow". Niech dokupi nolvadex i trzyma pod reka, bo nigdy nie wiadomo. Co do objawow na 99% nerwy, [...]
napewno masz za malo obciazenia (pare innych rzeczy tez bedzie potrzebne ale to pewnie z czasem uzupelnisz) zainwestuj jak narazie i dokup (albo zalatw gdzies) ok 100 kg tego obciazenia bo juz masz go za malo (jezeli nie to cos jest nie tak z treningiem, sumiennoscia, dieta lub regeneracja) co do planu to jak najbardziej moze zostac FBW tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mieszanka wiosenna w obecnej diecie (drugi wrzut) to właśnie warzywa ;] Płatki zalewam wieczorem wrzątkiem i stoją przykryte do rana. Bieganie chciałem zacząć jak już zbiję trochę wagi, żeby za bardzo nie obciążać stawów, które i tak mnie czasem bolą (kolano i staw skokowy lewy). Myślisz że wobec braku progresu powinienem zostać na tej diecie z [...]
prop 100 e2d lecial? zacznij sobie cypio od 250 e5d albo 200e4d (zalezy jakie masz stezenie) a dece 200 lub 250 e7d. Testa mozna zwiekszyc do 500 a nandro jesli ma isc tylko 10 weeks tak jak Aras napisal to moze zostac to 250. Reszte sobie dobierzesz juz w trakcie cyklu
No musze przyznać Spice że było by fajnie . Ale wątroba poto jest zeby wyłapywać te syfy i w przypadku winka jak i mietka czyli 17 alfa alkilowanych pochodnych teścia moze zostac przy pierwszym przejściu przez wątrobe zinaktywowane nawet i 50 % takie marnotrawstwo nie ? a co do heptoksyczności wina to jest ona dość spora (przy duzych dawkach) i [...]
szczerze to nie mam pojęcia :-) ale jak to praktyki to zalezy u kogo załatwisz sobie, mozesz załatwić tak ze dostaniesz wpis i cie nie zobacza przez te 10h albo tak jak piszesz pochodzisz troche i sie poduczysz czegoś, ja bym wolał raczej zostać, chyba ze jakieś dno wiedzowe na siłce która masz
[...] też jego poziom jest najwyższy. Poziomy insuliny są również najmniejsze rano - i to też jest bardzo dobre. Niski poziom insuliny jest równy zwiększonemu zużywaniu białka jako paliwo. Okres półtrwania Dianabolu wynosi około wg źródeł (3.3-4.5h) IMO nawet do 7 godzin. osoba będąca na mostku między cyklami właśnie wstała - organizm zachwilę [...]
[...] bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, [...]
Dramat. Na tym forum kolego masz wszystkie informacje "jak na dłoni". Tylko ***neły ci się działy. Trening, suplementy, dieta. Poczytaj parę dni i dowiesz się że to co od******lasz to farsa a nie trening i dieta. Koks powinien być stosowany do konkretnych celów - chcesz zostać mutantem - walisz soki. A ty masz wiele do zrobienia bez [...]
Nie mogę edytować wiadomości już więc wklejam tutaj... Jak teraz to wygląda? Może tak zostać czy jeszcze coś ulepszać??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a8109a8fa9d4c64aaa0914a71c8a8ce.png
90*24 = 2160 - BMR pomnóż przez współczynnik aktywności i wyjdzie zapotrzebowanie. Czyli: 2160*1,4 = 3024 Możesz zostać na zerze i zobaczyć jak pójdzie, możesz deczko obciąć. Ja warzę 87kg i redukuję się na 2600-2800. Białko dajesz w każdym posiłku, tłuszcze wszędzie prócz okołotreningowych, ww tylko w okolicach treningu. I tak to wygląda.
[...] rywalizującą kategorię wagowo-wiekową 1,83. Śmiech przez łzy.... Ciężko znaleźć kategorię, w której na podium stoją 3 osoby... Klasyfikację kobiet to już w ogóle pominę... I jak ten sport ma zyskać popularność, sponsorów, zainteresowanie mediów, czy (marzenia) zostać sportem olimpijskim? No jak? Jedyną drogą ku temu byśmy kiedyś mogli nazywać [...]
Ja od początku uważałem że "Nasze testy" to inna działka i powinno to zostać rozwiązane nowym działem, tak jak to miało miejsce w suplementacji. A ten nowy dział można by naprawdę ładnie rozwinąć. Poz